N4 BALLET STUDIOでは本格的なピラティスレッスンの受講が可能です！
講師は国際的に通用するBalanced　Bodyのマットインストラクターとリフォーマーインストラクターの資格を保持していますので安心してご受講ください。

ピラティスとは？

1883 年にドイツで生まれたJoseph Hubertus Pilates（ジョセフ・ハベルタス・ピラティス）氏によって考案されたエクササイズです。彼はくる病、喘息、リウマチ熱等に苦しむ幼少時代だったが、その病弱な身体を克服するために様々な身体訓練法やスポーツ（ボクシング・フェンシング・体操など）や治療法を研究し、それらの組み合わせたものがピラティスの原形だと言われています。第一次世界大戦中マン島の病院で病棟勤務医として仕事に就きました。
彼のエクササイズにより、患者の回復力を早めました。
その後ドイツを離れアメリカに向かった彼は、ニューヨークでは、ニューヨークシティバレエ団と同じビルにスタジオを構え、あらゆる職業のクライアントを指導しました。また、たくさんのバレエダンサーが彼のレッスンを受けに来ていたそうです。
ピラティスは身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためのメソッドです。
「10 回で気分が良くなり、20 回で見た目が変わり、30 回で体のすべてが変わる」と、ピラティス氏は言われています。

ピラティスの効果は？

ピラティスはどのエクササイズを行う時も、呼吸と正しいフォーム、効果的な動きのパターンを意識します。ピラティスを行う事でコアが鍛えられ、バランスが良くなり、上半身と下半身の連携が増し、姿勢改善、基本体力の向上、ダイエット効果、肩こり腰痛の改善、自律神経を調整、睡眠の質の向上、ダンス・スポーツのパフォーマンスの向上が期待できます。

ピラティスはどんなことをするの？

ピラティスは、複数の動きを滑らかにつなげながら、体幹の強化や全身の筋力トレーニングを行うエクササイズです。
体幹（コア）を鍛えるため、ボディビルの筋トレのように大きなムキムキの筋肉をつくるのではありません。難易度はさまざまですが、寝転んで行うエクササイズが多いため、運動不足の方や高齢者の方も安心して取り組むことができます。
全身の筋力を効果的に鍛え、筋肉を引き締めることに焦点を当てるため、身体を引き締めたい人や、姿勢を改善したい人に向いています。
また、体幹（コア）を鍛え、股関節周辺の機能改善を促し、強化されることにより怪我をし難い身体づくりが期待できます。

ピラティスとヨガの違いは？

シンプルに説明しますと、運動目的なのがピラティス、リラックス目的なのがヨガです。
ピラティスは、骨や筋肉の使い方に着目したエクササイズで、インナーマッスルや体幹を鍛えて、背骨や骨盤などの位置を正しく整える動きを行います。ピラティスは身体が常に流れるように動いている状態を作ります。
ヨガは静止姿勢を随所に使い、呼吸法や瞑想で心と身体を結び付け、心身を安定した状態にすることを目的としています。